pl
66
relację we śnie. Możliwe, że obraz ojca pojawia się często z powodu jakiegoś nie
rozwiązanego konfliktu, jaki z nim mieliśmy, a którego nie umieliśmy rozwiązać przed
śmiercią ojca. Możemy również zdać sobie sprawę, że nigdy nie potrafiliśmy
przebaczyć mu czegoś, co zrobił. Możemy postanowić, że postawa przebaczania we
śnie pozwoli nam wyrazić duchowy ideał miłości w odniesieniu do naszego ojca. Więc
postawa przebaczania stanie się naszym mentalnym ideałem w tej sferze snu.
Następnie musimy podjąć decyzję, jak okażemy lub wprowadzimy w życie tę
postawę przebaczania. Możemy zdecydować, że musimy po prostu porozmawiać z
ojcem we śnie i powiedzieć mu, że mu przebaczamy. Takie otwarte działanie stanie się
naszym fizycznym ideałem w relacji z tą sferą snu.
Gdy już ustanowimy mentalne i fizyczne ideały dla każdej sfery snu, diagram
powinien zostać uzupełniony tak, jak to pokazano na poniższym rysunku.
Gdy pracujemy twórczo w danej sferze snu, może ona przestać pojawiać się z
poprzednią regularnością. Zamiast niej mogą zacząć pojawiać się inne powtarzające się
sytuacje. Gdy tak się stanie, koniecznym może się okazać wyznaczenie nowych
ideałów, aby nie hamować swego postępu. (Głębszą analizę ideałów Czytelnik znajdzie
w Meditation and the Mind of Man Marka Thurstona i Herberta Puryear'a.)
Zapraszam na AdamB.pl
67
Przyśpieszający efekt medytacji wczesnym rankiem
Jak to zostało wspomniane w rozdziale pierwszym, w doświadczeniach autora
ważną rolę w świadomym śnieniu odegrały poranne medytacje. Czas medytacji nie
wydaje się istotny, niemniej medytacja powinna odbywać się po wystarczająco długim
odpoczynku ciała, aby umysł był dostatecznie czujny. Także odpowiedni czas po
medytacji - godzina lub dłużej - powinien zostać poświęcony na spanie. Autor
przekonał się, że trwająca 10-15 minut medytacja we wczesnych godzinach rannych
między 2:00 a 5:00 skutecznie przyspiesza osiągnięcie stanu świadomego śnienia w
następujących po niej godzinach snu.
Istotne jest jednak, aby medytujący traktował medytację przede wszystkim jako
doświadczenie dostrojenia się. W przeciwnym razie medytacja zostanie sprowadzona z
potencjalnie wzniosłego doznania do roli zaledwie techniki.
Stosowanie zasad świadomego śnienia w stanie jawy
Kolejnym sposobem uzyskiwania świadomości we śnie jest stosowanie zasad
świadomego śnienia we „śnie" na jawie. Kiedy człowiek zaczyna krytycznie
rozpatrywać żądania i prawa, którym podlega podczas godzin na jawie, to zrozumiałe,
że taka postawa zacznie w końcu cechować jego życie senne, i w końcu doprowadzi go
to do uzyskiwania świadomości we śnie. Na takim podejściu opierają się następujące
dwa ćwiczenia świadomości:
1. Gdy stanąłeś w obliczu napiętej lub trudnej sytuacji, afirmuj sobie, że
przeżycie to jest snem, a jedyne, co trzeba zrobić, to zdobyć się na twórczą
reakcję. Potem wykonaj jakiś prosty, twórczy czyn bazujący na tym odkryciu.
Przykład: Denerwuję się, ponieważ Bob skrytykował moje kwartalne
sprawozdanie. Uświadamiając sobie, że doznanie to jest snem, proszę go o
sugestie, jak poprawić sprawozdanie.
2. Spędź pięć minut dziennie po prostu patrząc na otoczenie wokół siebie, tak
jak we śnie. Obserwuj szczegóły i kolory przedmiotów dookoła ciebie. Zwracaj
uwagę na każdą niezgodność lub osobliwość w ich wyglądzie. Opisz sobie głośno
to, co widzisz.
Zapraszam na AdamB.pl
68
Chociaż te ćwiczenia zazwyczaj pozwalają jedynie pozbyć się wielu przywiązań ego
w stanie jawy, to gdy zaczną być wykorzystywane przez praktykującą śnienie osobę,
często prowadzą do radykalnej zmiany doznań sennych.
Ponowne przeżywanie snów
Kolejną metodą wspomagającą świadome śnienie oraz bardziej twórcze
postępowanie w przerażających lub przygnębiających snach jest ponowne
przeżywanie snów i wyobrażanie sobie, że podczas tego procesu uzyskaliśmy
świadomość, że śnimy.
Pierwszym krokiem jest wybranie snu, który się miało ostatnio i ponowne przeżycie
tego doznania krok po kroku aż do momentu, gdy we śnie pojawiła się oczywista
niezgodność lub jakiś irracjonalny element. Następnie należy wyobrazić sobie, że w
tym momencie uzyskuje się świadomość, że to sen. Później należy spróbować
zareagować w bardziej twórczy sposób, niż to zrobiliśmy poprzednio. Pamiętajmy -
celem nie jest zmiana snu lub tego, co jest w nim przedstawiane. Zamiast tego
próbujemy zareagować bardziej twórczo na sen.
Dobrą porą na wykonywanie tego ćwiczenia jest czas przed położeniem się spać. W
ten sposób, bardziej twórcze nastawienie (o ile nie sama świadomość, że się śni),
może zostać przeniesione do stanu snu.
Wybieranie powtarzającego się symbolu jako klucza do przebudzenia
Innym ćwiczeniem, które zdaje się zwiększać częstotliwość występowania
świadomych snów, jest wybór powtarzającego się symbolu lub szczególnego
wydarzenia, które można zastosować jako klucz, przy pomocy którego uzyskujemy we
śnie świadomość, że śnimy. Wkrótce okaże się, że taki wybór nie może być arbitralny.