Nawet podczas czytania tego tekstu, jeśli twój umysł był aktywnie włączony w proces czytania,
powinieneś odczuć pewne rozluźnienie fizyczne. Czy wiesz, co masz zrobić jutro rano, aby odczuć
rozluźnienie jeszcze głębsze? Powinieneś zastosować relaksację autogeniczną tuż przed rozpoczęciem
odliczania wstecz.
Ten etap jest punktem 2A. Ponieważ zajmuje on kilka minut, regularne wykonywanie tego
ćwiczenia (poza pierwszym razem) jest nieobowiązkowe. Dlatego należy wykonać je co najmniej
jeden raz. Później będziesz mógł je wykonywać tylko wtedy, gdy będziesz miał na to czas i ochotę.
Trzeba tylko pamiętać, że każde zastosowanie relaksacji autogenicznej zwiększa kontrolę stanu
relaksacji i efektywność umysłu w pracy nad zdrowiem własnym i zdrowiem innych.
Reasumując, oto punkt 2A, do łączenia w cykl następnego ćwiczenia porannego:
2A. Rozpoczynając od skóry pokrywającej czaszkę, a kończąc na palcach twoich stóp, skoncentruj
świadomość na poszczególnych częściach ciała, kolejno je rozluźniając.
SESJA 5: POMÓŻ SWOJEMU LEKARZOWI
1. Zamknij oczy. Zwróć je w górę pod kątem ok. 20 stopni w kierunku linii brwi.
2. Powoli zacznij liczyć w myśli od 100 do 1. Odliczaj jedną liczbę co sekundę.
a. rozpoczynając od skóry pokrywającej czaszkę, a kończąc na palcach twoich stóp, skoncentruj
świadomość na poszczególnych częściach dała, kolejno je rozluźniając.
3. Gdy doliczysz do 1, stwórz i zatrzymaj w wyobraźni obraz siebie jako osoby pełnej energii,
młodej, zdrowej i atrakcyjnej.
a. zadaj sobie w wyobraźni pytanie: “Dlaczego mam tą dolegliwość fizyczną"? Następnie pozwól,
aby myśli dowolnie wędrowały.
b. gdy zaczniesz myśleć na temat jakiejś konkretnej osoby, wyobraź sobie tą osobę.
c. Wyobraź sobie, że wzajemnie sobie przebaczacie. Wyobraź sobie, że ściskacie się lub podajecie
sobie ręce, uśmiechacie się, kiwacie głowami na znak wzajemnej zgody. Miej dobre samopoczucie po
tym wyobrażeniu.
4. Powtórz sobie w myśli: “Moje ciało i umysł są zawsze w doskonałym zdrowiu".
5. Potem powiedz sobie: “Teraz policzę od 1 do 5. Gdy doliczę do 5, otworzę oczy, poczuję się
doskonale, w doskonałym zdrowiu, lepiej niż poprzednio".
6. Rozpocznij liczenie. Gdy doliczysz do 3, powtórz w myśli: “Gdy doliczę do 5, otworzę oczy,
poczuję się doskonale, w doskonałym zdrowiu, lepiej niż poprzednio".
7. Na 5 otwórz oczy i jeszcze raz powtórz w myśli .Jestem całkowicie przebudzony, czuję się
doskonale, w doskonałym zdrowiu, lepiej niż poprzednio".
SAMOLECZENIE NIE MOŻE ZASTĄPIĆ LEKARZA
Zaufanie do lekarza domowego oraz umiejętność relaksu i optymistyczne nastawienie do procesu
leczenia stanowią trzy podstawowe elementy tworzące klimat ułatwiający wyzdrowienie.
Procedury umysłowe, które pomagają usunąć anomalie związane ze zdrowiem, będą służyć jako
niezwykle efektywny instrument wyzdrowienia. Niemniej jednak, umiejętności te nie mogą
zastępować postępowania zalecanego przez lekarza. Stanowią one raczej sposób współdziałania z
lekarzem w zwalczaniu choroby.
Sugeruję, aby w sprawach związanych ze zdrowiem, stosowanie technik metody Silvy odbywało
się pod kierunkiem lekarza domowego. Pamiętaj, że jest to osoba pracująca w wymiarze
obiektywnym, podczas gdy ty działasz w wymiarze subiektywnym.
Ktoś może zadać pytanie, dlaczego powinniśmy zawracać sobie głowę wymiarem subiektywnym?
Odpowiedź jest prosta. Fizyczne, materialne oddziaływanie nie jest w stanie spowodować trwałej
poprawy tam, gdzie powodem braku równowagi biochemicznej w organizmie są elementy
niefizyczne, takie jak: uczucie stresu, nasze przekonania, myśli i opisane wyżej stany emocjonalne. Do
przywrócenia równowagi potrzebne jest rozluźnienie fizyczne i pozytywne, leczące organizm, myśli.
Lekarz jest w stanie uwolnić nas tylko od symptomów choroby do czasu, aż stresujące uczucia i myśli
zostaną usunięte dzięki zmienionemu stanowi umysłu.
Dyrektor przedsiębiorstwa, który z nadmiaru zmartwień nabawił się wrzodu żołądka, może pójść
do lekarza i uwolnić się od symptomów tej dolegliwości. Jeżeli jednak będzie się w dalszym ciągu
zadręczał nadal będzie “wytwarzał" warunki powodujące sytuację wrzodową. Interwencja nawet